Metode og udbytte
Undersøgelse af konkrete eksempler og konkretisering af fokus for terapien
I den første samtale (typisk á 100 eller 150 min. varighed), undersøger vi sammen din udfordring. Formålet er, at vi kan blive klogere på, hvor kæden hopper af for dig, og hvad du ønsker skal være anderledes.
Når vi ved det, kan vi lægge en plan for forløbet; hvad vi skal arbejde med, hvor ofte vi skal mødes, og hvilken varighed sessioner skal have for at give os de bedste forudsætninger for at komme problemet til livs.
I de efterfølgende sessioner (á 50 eller 100 min. varighed) arbejder vi skridt for skridt mod dit mål.
Fokus på følelser, erkendelse og handling
Det er sjældent problemer forsvinder alene ved, at vi taler om dem. For det meste er det nødvendigt, at man gør noget. Noget andet, end det man har gjort hidtil. Derfor involverer forandring typisk en ændring på både erkendelses- og handleplan; en ny måde at tænke om problemet OG en ny måde at handle på.
Gennem vedvarende opmærksomhed - på det du vil, på det der sker og på dine følelser - skabes den nødvendige selvbevidsthed, viden, anerkendelse og energi, som gør, at du kan tage styringen.
I den forstand er terapiens mål at opnå præcis viden om, hvad du skal gøre for at skabe den ændring, du ønsker. Og samtidig opbygge energien til faktisk at gøre det.
Samarbejde mellem dig og mig
At skabe klarsyn, hvor der er en blind plet, og få adgang til din kraft kræver samarbejde, udforskning og udveksling. Du er ekspert på dig selv og dit liv og ejer din vilje. Jeg er ekspert på metoden og guider samtalen og processen. Begge er vi aktivt tilstede og villige til at engagere os i arbejdet mod dine mål.
Jo bedre kontakt du har med dig selv, desto bedre forudsætninger har du for at træffe beslutninger og handle i overensstemmelse med dine egne interesser og værdier.
Dit udbytte
Når du begynder at identificere dine følelser og mærke dem, sker der typisk forandringer både inde i dig og i din måde at handle på. Og effekten er selvforstærkende. Gennem tilstedeværelse i nuet, i kontakt med dine følelser, bliver du klogere på, hvad der er vigtigt for dig. Hvad du vil og ikke vil. Dét gør din kommunikation med omverden klarere og dit engagement i dine relationer mere kraftfuldt. OG. Når du er mere nærværende, tydelig og kraftfuld, er du tilbøjelig til at opnå en højere kvalitet i dine øjeblikke – en større kvalitet i dit liv.
Min tilgang
Min tilgang er engageret, empatisk, fokuseret og målorienteret. Metoden varierer og tilpasses løbende behovet. Der arbejdes oplevelsesorienteret med Intensiv Dynamisk Korttidsterapi som metodisk hovedgreb. Ind i mellem krydres med elementer fra mindfulness, biofeedback, kognitiv adfærds terapi samt det systemiske og narrative, hvor det giver mening.
Kontakt mig for at bestille tid, eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt terapi er noget for dig, og du har brug for mere information.
Er terapi noget for mig?
I den første samtale (typisk á 100 eller 150 min. varighed), undersøger vi sammen din udfordring. Formålet er, at vi kan blive klogere på, hvor kæden hopper af for dig, og hvad du ønsker skal være anderledes.
Når vi ved det, kan vi lægge en plan for forløbet; hvad vi skal arbejde med, hvor ofte vi skal mødes, og hvilken varighed sessioner skal have for at give os de bedste forudsætninger for at komme problemet til livs.
I de efterfølgende sessioner (á 50 eller 100 min. varighed) arbejder vi skridt for skridt mod dit mål.
Fokus på følelser, erkendelse og handling
Det er sjældent problemer forsvinder alene ved, at vi taler om dem. For det meste er det nødvendigt, at man gør noget. Noget andet, end det man har gjort hidtil. Derfor involverer forandring typisk en ændring på både erkendelses- og handleplan; en ny måde at tænke om problemet OG en ny måde at handle på.
Gennem vedvarende opmærksomhed - på det du vil, på det der sker og på dine følelser - skabes den nødvendige selvbevidsthed, viden, anerkendelse og energi, som gør, at du kan tage styringen.
I den forstand er terapiens mål at opnå præcis viden om, hvad du skal gøre for at skabe den ændring, du ønsker. Og samtidig opbygge energien til faktisk at gøre det.
Samarbejde mellem dig og mig
At skabe klarsyn, hvor der er en blind plet, og få adgang til din kraft kræver samarbejde, udforskning og udveksling. Du er ekspert på dig selv og dit liv og ejer din vilje. Jeg er ekspert på metoden og guider samtalen og processen. Begge er vi aktivt tilstede og villige til at engagere os i arbejdet mod dine mål.
Jo bedre kontakt du har med dig selv, desto bedre forudsætninger har du for at træffe beslutninger og handle i overensstemmelse med dine egne interesser og værdier.
Dit udbytte
Når du begynder at identificere dine følelser og mærke dem, sker der typisk forandringer både inde i dig og i din måde at handle på. Og effekten er selvforstærkende. Gennem tilstedeværelse i nuet, i kontakt med dine følelser, bliver du klogere på, hvad der er vigtigt for dig. Hvad du vil og ikke vil. Dét gør din kommunikation med omverden klarere og dit engagement i dine relationer mere kraftfuldt. OG. Når du er mere nærværende, tydelig og kraftfuld, er du tilbøjelig til at opnå en højere kvalitet i dine øjeblikke – en større kvalitet i dit liv.
Min tilgang
Min tilgang er engageret, empatisk, fokuseret og målorienteret. Metoden varierer og tilpasses løbende behovet. Der arbejdes oplevelsesorienteret med Intensiv Dynamisk Korttidsterapi som metodisk hovedgreb. Ind i mellem krydres med elementer fra mindfulness, biofeedback, kognitiv adfærds terapi samt det systemiske og narrative, hvor det giver mening.
Kontakt mig for at bestille tid, eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt terapi er noget for dig, og du har brug for mere information.
Er terapi noget for mig?
Annette Hartz, Psykologhuset Glasgården
Frederikssundsvej 60D, Baghuset 2. og 3. sal DK-2400 København NV. |